快速缓解腰痛的5种按摩方法

　　现在很多人有腰痛的问题，原因也有很多。大多数的原因是由于久坐、久站导致的腰肌劳损或腰肌疲劳；还有些是由于腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、肾病等疾病原因所致……

　　腰痛治疗除了要按照医生指示治疗以外，平时也可以学一些简单的自我腰部按摩，在腰痛发作的时候可以有助于缓酸痛感，同时在日常的工作生活中也可以时长做做，当做放松和保养。

　　今天就教大家5种可以缓解腰痛的按摩方法，不限制时间和地域，随时不舒服就可以做。同时也建议大家，在每天繁忙的工作之余，也能阶段性的停下来做上一组，预防腰痛复发。

　　1、揉一揉

　　腰痛发作的时候，可以采取坐立的姿势，两手5指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到皮肤发热为止。

　　2、抓一抓

　　腰痛发作时还可以双手反叉腰，拇指在前，按压腰侧不动，其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

　　3、压一压

　　两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先采用顺时针的方向，然后采用逆时针36圈就可以了。

　　4、捏一捏

　　揉捏肌肉也有助于缓解腰痛，腰痛时可以采取两脚前伸而坐的方式，或者弯曲膝盖，或正坐姿势都可以。

　　两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

　　5、推一推

　　双手对搓发热后，重叠放于腰椎的正中间，由上而下推搓30-50次，直到局部皮肤产生发热感就可以了。

　　以上的方法可以在腰痛发作时起到缓解疼痛的作用，但不能代替治疗，腰痛患者还是要先就诊，确定引起的腰痛的病因，对症治疗。