天气变冷就腿疼，如何正确保护膝关节？

　　天气变冷就腿疼，如何正确保护膝关节？很多老年人一到冬天或阴雨天就会出现腿疼，严重者甚至会影响走路，这就是“老寒腿”在作祟。老寒腿是不穿秋裤导致的吗?为啥有人天一冷就膝关节疼?关于老寒腿，下面这些知识你需要知道。

　　1、什么是老寒腿?

　　老寒腿其实就是膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，并不是风湿引起。

　　2、老寒腿是什么原因导致的?

　　关节软骨的老化和磨损才是老冷腿的真正原因。目前认为，衰老、肥胖、外伤、劳损等因素会加速膝关节表面软骨的磨损。以下几类人更容易患上老冷腿：过于肥胖的人会增加膝关节的负荷，增加关节软骨的压力，更容易出现膝关节软骨损伤。更年期妇女骨强度和关节软骨营养减少，关节软骨容易磨损退化，增加关节炎的发病率。

　　膝关节受过伤的人，膝关节软骨也可能受到损伤，尤其是膝关节骨折的患者。大部分关节软骨在骨折过程中也有不同程度的损伤。重体力劳动者、模特、运动员等特殊职业人士，或平时运动过度或不当的人士。不穿秋裤会得“老寒腿”吗？

　　老寒腿并不是被冻出来的!寒冷并非导致膝关节骨性关节炎的直接原因，受寒和老寒腿之间虽然没有直接关系，但是寒冷会加重老寒腿的症状。冬天建议加强腿部的保暖，不要硬扛，觉得冷的时候穿秋裤是个很好的选择，也可以佩戴护膝保暖。

　　3、如何正确地保护膝关节呢?

　　①给膝关节“减负”

　　主要就是指减轻体重，减轻体重是有效缓解膝关节疼痛的方式，如果BMI指数超过24，那么减轻体重对保护患者的膝关节就尤为重要了。

　　②加强下肢肌力的锻炼

　　强有力的大腿肌肉可以明显改善膝关节的疼痛。在日常生活中可以加强对下肢肌力的锻炼。

　　③注意膝关节保暖

　　日常生活加强膝关节保暖，可以减轻膝关节疼痛，防止膝关节疼痛复发。

　　④适时的运用辅助支具

　　已经出现膝关节疼痛的老年患者，可以运用拐杖分担膝关节的受力。

　　⑤避免爬山，减少下蹲及上下楼梯

　　爬山，下蹲及上下楼梯都会显著增加膝关节的负担，如果已经出现膝关节疼痛的患者应尽量避免此类动作。建议采取慢跑、快步走、打太极拳等方式来锻炼。